知らないとやばい!?【ダイエットを始める前に知っておくべき3つの事】

こんにちは!!絶賛減量中もYOSHIKIです!

先日群馬県にある『こんにゃくパーク』へ行きお腹いっぱいに蒟蒻を食べてきました!!笑

ダイエット中沢山食べたい方は是非行ってみてください!!

さて、本題へ!!

今回は『ダイエットを始めるに知っておくべき3つのこと

をお伝えしていきます!!これを知らないと早々に挫折してしまう可能性大です。

大切なことを3つお伝えしていきます。

(*既に始めてる方は3つ目が重要です!)

①大前提!イベントではなく日常に

夏までに痩せたい

明日から毎日サラダだけにしよう

〇〇kgになるまで頑張ろう

こんな目標立ててませんか?

毎年のイベントのようになってませんか?

体重が増えた原因は、食べ過ぎ、偏った食生活、運動不足などなど日常生活の中に潜んでいます。

過度な食事制限、過度な運動で一時的に痩せたとしてもイベントが終わり日常に戻ると同時に体重も元に戻ってしまいせっかく頑張りが水の泡です…モッタイナイ

健康的な食習慣、運動習慣を身につけましょう!!

②気合を入れすぎないこと

もうダイエット始めてるよ!!という方はもちろんこれから始めようと思っている方も気合いを入れすぎてはいけません。

気合いが張りすぎている方はこちらをご覧ください。

ダイエットを始めた人が一番最初に知っておくべき事!

③リアルフード食べる

ダイエットを始めると必ずと言っていいほどタンパク質の壁にぶつかります。

ダイエットや身体作りをしている方は最低でも体重×1.5〜2倍のタンパク質が必要になってきます。

体重60kgの方の場合90g〜120gのタンパク質が必要で高タンパク食材の鶏胸肉に例えると一日当たり約500g必要です。(コンビニのサラダチキン 約5つ分)

これを毎日5枚食べるのはなかなかしんどい…

となった時に頼りがちなのがプロテインです!!

最近では様々なプロテイン製品が発売され おやつ感覚で手軽にタンパク質を補給することができます。

できます。できます…が!!! 頼りすぎてはいけません。

プロテインはあくまで『栄養補助食品』なのです。

食事だけでは足りないタンパク質を補うためのモノなので、可能な限り食事からタンパク質を摂ってください。

食事から沢山タンパク質を摂るコツ

お肉、魚(海鮮類)、卵、納豆や豆腐などバランスよく食べることでタンパク質を沢山摂ることができます。

それでも足りない分をプロテインで補う。

これが基本です。

もちろんプロテインは吸収が早く、忙しくても、出先にいても手軽にタンパク質を摂ることができるので適切に取り入れていきましょう!!

タンパク質だと勘違いしやすい食材にも注意してくださいね。

え!?これってタンパク質じゃないの!?

最後に

目標に向かって一歩踏み出すその姿はとても素敵です!!

正しくダイエットを行えば最小限の努力で最大限の結果を出すことができます。

何かお困りのことがございましたら何でもご相談ください!!

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