寝られない!起きられない!疲れが取れない!人のためのブログ

皆さんこんにちは!

コンディショニング担当の布施です。

寝つきが悪い。スッキリ起きられない。寝ても疲れが取れない。

最近こんな事起きていませんか??

そういった方達は背骨や骨盤が大きく歪んでいる可能性があります。

えっ?背骨や骨盤なんか関係するの⁉\(゜ロ\)(/ロ゜)/

って声が今も聞こえてきそうです。

関係なさそうに見えて、実は深くかかわっているんです!

実際LiBでお会いするお客様からも同じリアクションをされます。

今日は背骨や骨盤が歪むきっかけについて5分でお伝えします!!

 

もくじ

1.きっかけは5つ。実はこれだった!

2.外傷がきっかけといってもケガのことではありません

3.背骨や骨盤が歪むのを回避するには

おわりに

 

1.きっかけは5つ。実はこれだった!

みなさんが一番気になるのはここだと思います。

背骨や骨盤が歪むきっかけ。

これには5つの要因があり、これらにカラダが対応できなくなった時に

背骨や骨盤が歪み始めると考えられています。

1.身体的外傷

2.思考的外傷

3.感情的外傷

4.栄養的外傷

5.環境的外傷

はいっ!何が何だかさっぱりわからないですよね(・・?

次のところに書きますね(^^)/

2.外傷がきっかけといってもケガのことではありません

5つの外傷が2つ3つ同時にかかってくる人もいれば、1つだけの人もいるかもしれません。

これを読みながら自分にはどのくらい当てはまってるか考えてみてください(^^)

多ければ多い人ほど常に背骨や骨盤が歪みやすい状態にあります。

1.身体的外傷・・・急性のもの(ぎっくり腰や寝違い)やデスクワークや立ち仕事などによる長時間同じ姿勢、運動

2.思考的外傷・・・布団に入っている時にまで考え事をしていたり、仕事やプライベートのストレス

3.感情的外傷・・・イライラしたり嫌な気分になったり、精神的なショックがある

4.栄養的外傷・・・タバコやお酒、添加物の多い食事の摂りすぎ、食べすぎ

5.環境的外傷・・・急激な気候変動、睡眠不足、シャワーだけの生活

 

3.背骨や骨盤が歪むのを回避するには

まずは五感を休めてあげることをおススメしております。

五感は①視覚聴覚嗅覚触覚味覚の5つを指します。

視覚

目を休めてあげましょう。日頃からパソコンやスマホ、テレビを見る機会が多い中、目が休んでいるのは

寝ている時しかないのではないでしょうか??

寝る1時間前からとは言いません。30分前には画面を見ることを止め、部屋の照明を少し落としてあげるのが

おススメです。寝る直前に真っ暗な部屋でスマホの画面を見ると光のストレスがカラダを緊張させ、

睡眠の質が落ちてしまいます。

聴覚

耳を休めてあげましょう。仕事や日常生活で嫌いな人の声、嫌なニュース、毎日イヤホン着けてずーっと

音楽を聴いていませんか??耳から入ってくる音というものもカラダを緊張させてしまいます。

ヒーリングの音楽を聴いてリラックスするのもおススメですが、思い切ってなーんにも聞かない日!

っていうのを作ってみるのも一つの手です。

嗅覚

鼻を休めてあげましょう。鼻を休めるといってもいまいちピンとこないですよね。アロマや

自分の好きな物や場所の匂いを嗅いだりすることがカラダの緊張を緩めてくれます。おススメなのは入浴剤!

その日の気分で日替わりで使えるので良いですよー(^^)/

触覚(皮膚感覚)

肌を休めてあげましょう。肌を休めるというとスキンケアをイメージしますが、いたって簡単。

湯船にゆっくり浸かりましょう!ということです。どうしても生活していると重力による負荷が

カラダにかかってしまうため、湯船に浸かると、お湯に包まれて肌が休まるのと同時に重力の負担を

減らすことができるので一石二鳥!

味覚

自分へのご褒美に好きなものを食べてあげましょう。自分の嫌いな物、美味しくないものを食べた時を

想像してみてください。無意識のうちにカラダに力入ってませんか?

食べ物1つでカラダを緊張させることができます。ということは、リラックスさせることも簡単です。

疲れた時忙しい時、ぜひ自分の好きな物をご褒美に食べてみてください。

 

おわりに

毎日少しずつ五感を休めてあげることにより自律神経のバランスが取れるためカラダへのアンテナの感度が高くなり

自分にどの外傷の負担が1番かかっているか感じやすくなり、自然とカラダは良いことをし始めようとします。

例えば長時間座っている姿勢が辛くなってくれば、席を立って体勢を変える時間を作り始めたり

日頃より早く満腹感を感じるようになって食べ過ぎなくなったり

いつもより疲れや眠気を感じるようになって早く布団に入るようになります。

日頃から五感を休める癖がつけばば背骨や骨盤が歪むきっかけを1つずつ消していくことができます。

結果的に症状を起こしづらいカラダを作ることができます(^^)v

あ、ちなみに電気を消して入浴剤を入れて湯船に浸かると五感の3つを休めてあげられるのでおススメです!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP