LiBなんでもQ&A大会!トレーニング編

9/26(土)にインスタグラムライブ配信でおこなったLiBなんでもQ&A大会!

当日ご紹介した皆さんのご質問や疑問をこちらでもシェアしていきたいと思います(^^)/

ぜひご覧ください♪

トレーニング編

Q.24hジムなどで自分でトレーニングをする際のメニューの組み方が知りたい!

A.週回行けるかにもよりますが・・・

週2回行ける方であれば、BIG3を分けてやる!!!

①脚(スクワット)と胸の日(ベンチプレス)②背中の日(デッドリフト)を作るのがおススメです。

1回行って1時間やろうとしてもなかなかじかんが取れない方が多いと思いますので

プレートの付け替えがないマシンを利用し、時短でおこなうと15分20分でおこなえます!

バーベルを使ってやるのがハードル高い方も、マシンで胸(チェストプレス)・脚(レッグプレス)・背中(ラットプルダウン,ローイング)

この4つさえ押さえておくとバッチリです(^^)/

最後に腹筋で〆ても良いですね(^^♪

重さや回数などの目安は人それぞれ異なりますので、セッションの際にスタッフにぜひご相談ください。

Q.スタッフの皆さんはトレーニングはどのタイミングでやっていますか?

 A.LiBのスタッフは朝イチでやることが多いです(^O^)

セッションの合間に短時間でおこなうこともあります♪

毎朝のルーティーンででトレーニングをおこなう

佐々木みたいなタイプもいれば、辛いことは

朝イチに終わらせるタイプの布施もいます。

どちらも朝イチですね(*^-^*)

Q.食べ放題に行く日は先にトレーニングが良い?次の日にトレーニングが良い?

A.食べ放題に行く前も次の日も両方

しっかり動きましょう(笑)

本当にこれだけ!

食べる前に動く!食べたら動く!

食事編

Q.食事を摂るタイミングは決まっていますか?

A.スタッフみんな食事を摂るタイミングは決まっています。

ちなみに早めの夕飯が最近のブームです!と言うのは吉田(#^^#)

仕事終わって家に帰ってからだと遅くなってしまうので17時18時とかに炭水化物もタンパク質も一緒に摂ってます♪

家に帰ったらプロテインを飲むだけ!

朝はお腹が空いて起きるので、朝ご飯を食べないということが無くなります(・∀・)

そうすると1日の食事を摂るサイクルが整いますので、ぜひ試してみてください(*^^*)

Q.間食は何を食べていますか?

A.干し芋かおにぎり、最近はカシューナッツなんかも食べています(^^♪

プロテインバーはどうですか?というご質問も頂きますが、極力自然なものを摂るようにしましょう。

食事を摂る時間がある場合は敢えてプロテインバーを摂ることはしません。

仕事をしながら何かタンパク質を摂らないといけない時、移動中などの非常食にしています。

間食には自然なもので片手で食べられる手頃なものがおススメです

Q.外食をする際お米に変わる主食でおすすめなものはありますか?

A.GI値が低いことを考えると蕎麦やパスタになりますが一品料理になりやすいので

一緒にタンパク質を摂ることが難しくなります。

そこの問題をクリアできれば蕎麦やパスタも良いと思います。

でも結局は和食定食みたいなものに落ち着くのが一番良いかもしれないですね(^^♪

\(゜ロ\)(/ロ゜)/まだまだ続きます\(゜ロ\)(/ロ゜)/

来週はコンディショニング偏とその他にいただいているご質問にもお答えしていきますので、ぜひ楽しみにお待ちください♪♪♪

ご質問や疑問は随時募集しておりますのでその都度ぜひご連絡ください!お待ちしております(^O^)

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