整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-佐々木恵太足立亘中野デンタルクリニックビフォーアフター

10年ぶりの運動でもトレーナーがいれば変われる

10年ぶりの運動でもトレーナーがいれば変われる(足立様/20代/男性/東京都/医師)

【トレーニング期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。

◆測定数値◆

【体重】 71.2kg⇒65.8kg(-5.4kg)
【筋肉量】51.5kg⇒53.2kg(+1.7kg)
【脂肪量】16.7kg⇒9.5kg(-7.2kg)
【体脂肪率】23.4%⇒14.4%(-9.0%)

10年のブランク

 8月末に結婚式を予定している!

という事でLiBのLINEにご登録いただき、お問い合わせをくださいました。

 

初回にカウンセリングを行ったところ、

足立様は社会人になってからまともに運動をしておらず、、、。

なんとブランクは

10年

 

そうです。10年ぶりの運動の始まりです。

モニター期間のテーマ

『結婚式まで!という短期視点は頭の片隅に!』

『一生続けられる方法で結果を出す!』

『全部自分でできるようになる!』

というテーマで取り組みました!

一生続けられる生活習慣

皆さんパーソナルトレーニングと聞くと

「炭水化物はとってはいけない」

「ハードなトレーニングを行う」

という想像される方が非常に多いです。

良くも悪くもライ●ップさんの影響です。

 

短期的に体重の数字だけ減らすことが目的であれば、炭水化物を抜くのは理にかなっています。
胃からものがなくなって、体から水分が抜けるので体重は落ちます。
当たり前ですが体重は落ちますね。

 

ここで考えて頂きたいのは

皆さんは体重を落としたいのですか?

という事です。

「えっ?ダイエットはみんなそうじゃないの?」

と思った方はコチラを50回読んでください。

 

そして、いくらハードにトレーニングを行ってもフォームが正しくなければ、筋肉のつき方、体のラインもカッコいいものにはなりません。
事実、足立様はベンチプレスが大の苦手で最初は20㎏のバーベルを持ち上げるのが精いっぱいでした。
やったことがある方は分かるかと思いますが男性としてはかなり低い数字です。

最初の一ヶ月はひたすら20㎏-25㎏の重量で重さを上げずにフォーム作りを徹底しました。
結果的に、3ヶ月後には60㎏のバーベルを持ち上げるまでに成長していったのです。

全部自分でできるようになる

これは私がトレーナーとして最も大切にしている事です。

「パーソナルトレーニングを辞めたら元に戻ってしまった。

これでは何の意味もないですよね。

 

トレーニングも食事管理もすべて自分でできるようになれば、自分の力でカラダをコントロールできるようになります。
その状態になって、良い意味でパーソナルトレーニングを卒業してもらう。

~自立~

という表現がしっくりくるかもしれません。

 

足立様にも

・食事管理
・トレーニングのプログラミング
を自分でできるようになって、パーソナルトレーニングに通う頻度を少しずつ減らしていきましょう!

こうご提案し続けてきました。

 

モニター開始一ヶ月後にはご自身でも24時間ジムに入会。
自主トレ中も動画撮影や写真で私とコミュニケーションをとりながら

「こんなメニューをやりました」
「フォームを見てください」
「●kgができるようになりました!」

そんなやりとりを行っていました。

よくある失敗例として

とりあえずジムに入会して
正しいかどうかわからない方法で運動をする
でも結果が出てるか分からないし
時間ももったいなく感じてきて
つまらないから
辞める

これ典型的な例です。

本当にもったいないですよね。

 

パーソナルトレーナーをつけていればリモートでも常にサポートができるので、無駄な努力をする必要がないですし、一人ではないのでモチベーションが下がることもありません。

だからパーソナルトレーニングはトレーニング時間だけの投資ではないのです。

ドキュメント動画

過去のモニターの方々の記事を見ていただければ分かるかと思いますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。

これ以上の自己投資はないと思います。

 

足立様!三ヵ月間お疲れさまでした!!!

結婚式はコロナの影響で延期になってしまいましたが、この経験と知識があれば体つくりはもう簡単ですね(^^)/

土台はできました!ここからこの方法を続ければまだまだ変われます(^^♪

これからも一緒に頑張っていきましょう✨

足立様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

10年も運動から離れていたので、二度と運動をする気にはならないと思っていましたし、ここまで太ったのでもう変わることは不可能だと諦めていました。
ただ今回、「変われる。トレーナーとなら変われる。」という事が分かりました。
しかも、食事を制限したわけでもなく、悪い習慣を根本から絶ち、生活習慣から変えたので一時的ではないという自信があります。

◆トレーニングについて

元々筋トレは嫌いでしたが、結果が出ればやっぱり楽しい!やればやるだけ結果が出るという成功体験も詰めたので、精神的にきついと思う事がなくなりました。
コロナでの自粛期間中にYouTube等で見るトレーニング動画で頑張っていたが、フォームはある程度分かっても追い込み方や自分の限界が分からない為、実際にパーソナルトレーニングを受けてみたら比較になりませんでした。
自分でも追い込めるトレーニング方法を習得できたのでもう「自立した」と自信を持って言えます。
オンラインが流行っていますが、オンラインより圧倒的にオフラインだと感じました。

◆同じように悩まれている方へ

自分でできる事とできないことを分ける事が大事だと思います。
自分でできないと少しでも感じれば自分だけのプログラムを組んでくれるパーソナルトレーナーを頼る方が長期的に見たときに時間もお金も節約になることが分かりました。限界突破は一人では絶対に無理です。
「無理をせずに一生続けられる方法で結果を出したい!」という方へは佐々木さんのパーソナルトレーニングを自信を持っておすすめします!

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この記事を書いたのは

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