コロナに負けないカラダ作り(神戸様/30代/男性/東京都/会社員)

コロナに負けないカラダ作り(神戸様/30代/男性/東京都/会社員)

【トレーニング期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。

◆測定数値◆

【体重】 77.0kg⇒73.8kg(-3.2kg)
【筋肉量】60.0kg⇒59.7kg(-0.3kg)
【脂肪量】13.2kg⇒10.3kg(-2.9kg)
【体脂肪率】17.2%⇒14.0%(-3.2%)

カッコいい父親でいたい!

「最近お腹が出てきた!」

「昔と同じことをやっても体が変わらない」

という危機感を感じ、LiBにお問い合わせをくださいました。

 

一児の父である神戸様。

「子供と海やプールに行っても恥ずかしくないカラダでいたい!」

「お腹周りを隠しながら夏を過ごすなんて嫌だ!」

お子さんを持つ多くの親が考える事ですね。

そんな想いでモニターにご応募くださいました。

モニター期間のテーマ

コロナを言い訳にしないカラダ作り

一生続けられる方法で体を変える

コロナを言い訳にしないカラダ作り

神戸様がトレーニングを開始した直後にコロナウイルスが本格的に拡大してきました。

 

在宅ワークが中心となり。

生活のリズムが変わり。

お子さんが自宅にいる環境でお仕事をする。

 

私も二児の父ですが、これは本当に大変!!!

仕事にならない事もしばしばありますし、子供に食事を合わせていると栄養バランスをとるのも難しいものです。

 

でもそれを言い訳にしていても何も変わらない。

この現状を受け止めながら、家族全員で取り組める無理のない生活習慣の改善を行っていきました。

一生続けられる方法とは?

「短期間で体を変えたい!」

そう思う方は多くいらっしゃいます。

そりゃ、どうせやるならさっさと変えたいですよね(^^)

 

ただ、短期間で体にもメンタルにも人間関係にも負担をかけて、無理な方法で結果を出したとしても、残念ながらそれは一時的なものでまたすぐに元に戻ります。



穴が開いているボートの水をかき出しても根本的な解決にならない。

原因を突き止めて、そこにアプローチすること。

すなわち、ボートの穴をふさぐ方法を考える。

そこをふさがない限りは一生同じことの繰り返しです。

 



皆さんの悩みの原因は多くの場合、生活習慣にあります。

 

神戸さんの場合で言えば、今まで

カレー、餃子、ラーメン、焼きそば、パスタ、焼肉、寿司

など好きな時に好きなだけ食べていた生活習慣を少しずつ変えていきました。

具体的には?

和食中心

に切り替え、食事量は極力減らさずに「質」に拘った食事指導を行っていきました。

 

カラダ作りを考え始めると急激に量を減らしてしまう方がいますが絶対にやってはいけません。

代謝が急激に落ち、体が省エネモードになり、何をしても痩せられないようなカラダになりかねません。

何より過度な食事制限は、職場の人間関係や家庭にも悪影響を及ぼします。

そこの社会的な人間関係の健康状態を無視してカラダ作りをすることは・・・どう考えても現実的ではありませんよね。

絶対に続きません。

3カ月間の食事例

ちなみに神戸様のよく食べていた食事はこんな感じです。

見事に和食中心!

 

↓コンビニもうまく使って↓

でもご飯もしっかり食べていますよね(^^♪

 

 

正しく運動して、正しいタイミングで、バランスの良い食事をすれば、この食事量でも脂肪が減るのです。

パーソナルトレーニングとはそういうものです。

 

 

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。

 

神戸様!三ヵ月間お疲れさまでした!!!

神戸様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

佐々木さん、3ヵ月ありがとうございました! 申し込み直後からコロナ影響が広がり、激変の期間だったと思います。
しっかりと感染対策(マスク・アルコールスプレー・換気など)をされていたので、安心して通うことが出来ました。

モニター期間中は食事改革が最初のポイントでした。今まで何気なく食べていたメニューに落とし穴があったと痛感です。
「カレーはお替りOK」「ランチはそば+ミニ丼」「なによりも炭水化物」「ランチはランチ、夜は夜」・・・マイルールや計画性の無い食事習慣が染みついていました。佐々木さんの励ましと明るいダメ出し(笑)に支えられ、ただ痩せるだけでなく家庭生活との両立がとれるように変われたと感じています!

◆トレーニングについて

自己流・浅い知識のトレーニングの意味の無さを知りました。
特にベンチプレスは、体のクセ・姿勢から2か月苦戦しました。

筋トレの意味効果、有酸素運動のタイミング、トレーニング頻度など一から教えて頂きました。
「週末適度に走れば痩せる」は思い込みで、20年近く体が変わっていない理由がわかりました。

終盤に腰痛が出ていましたが、その持病との付き合い方も知ることが出来たのは、すごくラッキーでした。
トレーニングはモニター期間で終わりではなく、これからの為の基礎が身についたと考えています。

◆同じように悩まれている方へ

3ヵ月で結果はでます!体重・体脂肪率・見た目(特に背中)・ベルトの穴など見える効果でました。
見えない効果として、肩こりがなくなる・イビキ軽減なども実感しています。
40代でも変化は出せます(もっと早く知ればよかった・・!?)

LiBとの出会い、モニター期間での成果はあくまでスタートだと思っています。
ここから維持・成長できるかが、まさにLife is Beautiful だと!

結果だけではなく、「これから継続できる事」をとても重視したパーソナルトレーニングでした。

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