ランナー必見!ランナー膝の原因は意外な〇〇!トレーナーが語るvol,1

みなさんこんにちは!LiB-Personal Fitness Roomの裕理です(^^)

東京マラソン2020当選した方はいますか?

いいなぁ〜いいなぁ〜

私は残念ながら落選でした、、、

隣には当選したにも関わらず振込期限すぎて走れない人がいますが、、、笑 チロリ

2017年から3年連続当選したのに、、、

寒さが増すのに比例して街を走るランナーも増えましたね!

仕事柄どうしてもフォームや体の使い方を見がちです。ジー

「あの人きっと走った後腰痛いだろうなぁ〜」

とか

「膝痛めそうだなぁ〜」とか。

膝が痛いあなたに向けてまずはその痛みの根本原因を探りましょう!

もくじ

1、ランナーが陥るひざの痛みとは?

2、ランナー膝はなぜおこる?根本原因の調査!

3、原因は○○だった!

1、ランナーが陥るひざの痛みとは?

はい、そこのあなた。今ひざの外側痛みありますよね?

そうなんです。ランナーを悩ませるひざの痛みのほとんどが

「腸頸靱帯炎 ちょうけいじんたいえん」又の名を「ランナー膝」と言われる怪我です。

大腿筋膜張筋(股関節の外側)からつながる腸頸靱帯がバッチバチに硬くなり

太ももの骨の突起と擦れ炎症を起こすのがこの怪我の発症です。

なった人はわかると思うんですがめちゃくちゃ痛いんですよね〜

私も経験者です。ホントイタイ

2、ランナー膝はなぜおこる?根本原因の調査!

先ほどの章でランナー膝の原因は

「大腿筋膜張筋(股関節の外側)からつながる腸頸靱帯が硬くなって起こる」

と言いましたが、よぉ〜く考えてください?

じゃあなぜ「大腿筋膜張筋(股関節の外側)からつながる腸頸靱帯が硬くなる」のか??

はい、ここなんです。ここが分からないと何度も繰り返してしまうんですね(´._.`)

結論から言いますと、大腿筋膜張筋や腸頸靱帯のケアをするだけでは

ランナー膝は治りません!

一時的な痛みの改善にはなりますが、また練習量が増えると繰り返すことになります。

ではなにが原因でしょうか?

3、原因は〇〇だった!メカラウロコ

だいぶ引っ張りましたがここで原因の発表をいたします!

ランナーひざの本当の原因は

「お腹の弱さ」なんです!

・・・・・Σ(゚Д゚ )アラマッ

意外でしたか?意外ですよねぇ〜

そうなんです。ひざは被害者できっかけはお腹にありました。

ざっくり説明すると・・・

お腹弱い→腰反る→股関節は※屈曲する→股関節屈筋群である大腿筋膜張筋が緊張する←硬くなる ホラッ

ってことです。(・_・)  (  ・_・)ハイ?

(※屈曲とはもも上げの動作の時の股関節の形を言います。)

犯人が「お腹の弱さ」と言うのが分かったところでvol,1はおしまいです!

なぜなら!

この先が長くなるからです(笑)

次回vol,2にて

「弱いお腹と強いお腹の違い」

について語っております。(^^)

vol,3までありますので気長にお付き合いください♪

早急に治したい方はLiBまでお問い合わせくださいm(_ _)mペコリ

裕理


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