LiB-PersonalFitnessRoom-ふせっちです！
いきなりですが
↓↓↓はふせっち体重推移グラフです
気が付いてみたら人生の半分を体重0.1ｔで生活していました。
決めました！
ダイエットブログを始めます！！！
1.まずは数値から測定
2.最初にやったことは〇〇〇
3.１ヶ月後の数値
1.まずは数値から測定
ダイエット開始日は2019．10．27
測定機器はInBodyを使います
体重129.8㎏
筋肉量65.6㎏
体脂肪量60.3㎏
腹囲131.0㎝
BMI43.4 体脂肪率46.4％
これはヤバイ・・・
ぽっちゃりの数値じゃない（笑）
はい、次いきまーす
２．さいしょにやったことは〇〇〇
食事の見直し←これ大事
そのあとにルールを決めました
・１食の量を減らし１日５～６食摂る
・お腹空いた時間を作らない
・お腹いっぱいにならない
・タンパク質を意識して多く摂る
・毎朝体重を測ってSNSで公表する
↑↑↑にプラスして、代謝を上げるためと筋肉量が落ちるのを防ぐために、運動もおこないました。
３．１ヶ月後の数値
じゃーーーーん！！！！！
体重123.0㎏
マイナス6.8㎏
筋肉量65.3㎏
マイナス0.3㎏
体脂肪量53.8㎏
マイナス6.5㎏
腹囲117.8cm
マイナス13.2cm
BMI40.6 体脂肪率43.7％
マイナス2.8 マイナス2.7％
1ヶ月経ってみて・・・
ダイエット＝筋トレ×食トレですね
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-50分コース
4回 ¥ 38,000(税別) (¥9,500/回)※2ヶ月有効
8回 ¥ 72,000(税別) (¥9,000/回)※4ヶ月有効
12回 ¥102,000(税別) (¥8,500/回)※6ヶ月有効
16回 ¥128,000(税別) (¥8,000/回)※8ヶ月有効
-75分コース
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8回 ¥108,000(税別) (¥13,500/回)※4ヶ月有効
12回 ¥153,000(税別) (¥12,750/回)※6ヶ月有効
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-100分コース
4回 ¥ 76,000(税別) (¥19,000/回)※2ヶ月有効
8回 ¥144,000(税別) (¥18,000/回)※4ヶ月有効
12回 ¥204,000(税別) (¥17,000/回)※6ヶ月有効
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