私が体脂肪13%を落とした食事レシピ!

こんにちは!
平田です。
オートミールレシピはいつブログで書くんですか???
密かに楽しみにしていてずっと待っているんですけど、、、と言われてしまいました笑
仕事が遅くてすみません、、、。笑
本当に本当にお待たせしました!!!

キャンペーン中は毎日食べていたオートミールレシピのご紹介。

ほぼ毎日これを食べて−13%体脂肪を落としました。

 

キャンペーンとは???以前のブログを御覧ください。

40万キャンペーン結果(平田/30歳/男性/東京都/整骨院LiB代表)

 

オートミールを知らない方はまずはこちらを御覧ください。

1ヶ月で6kg体重が減った食事とは??

 

オートミールレシピ


オートミールを80gをお皿に入れる。


オートミールが浸るくらい水を入れる。

卵を2つ入れる。

よくかき混ぜて
レンジに入れて500wで8分〜10分チンします。
(硬さはお好みで水の量とレンジの時間で調整してください。)

これで完成です!!!


あとはお好みで
鰹節、青のり、麺つゆ、納豆、キムチなどを乗せたりするととても美味しいです!

ステーキ丼

豚とブロッコリー

ローストビーフ丼

胸肉

私の場合はすべて味付けは麺つゆ、鰹節、青のりです!
上に乗せるものを変えるだけで飽きずに食べ続けることが可能です☺

白米の代わりにオートミールチンはとても簡単で美味しいので是非試してみてください!

まとめ

オートミールを食べると痩せるの?という質問がかなり多くなっています。

オートミール=痩せる

ではなく
あくまで太りにくい炭水化物なだけです。

☆ごはんより食物繊維が豊富。
☆手軽に食べられる。
☆美味しい。

という感じです。

ダイエットの中で1番辛いのは食事の我慢。。
でも自分が美味しいと思うクリーンな食事を作れればストレスなく食事を調整できます。
1度レシピを覚えてしまえば一生ものです!
色々アレンジしてみてくださいね!!!

この食べ方どうですかー?
この食べ方おすすめです!!!

などございましたら是非教えてください。

なんでも楽しめてできるのは成功の秘訣の1つです❗

筋トレで腹筋を作るではなくキッチンで腹筋は作られます!!!
是非自分が美味しいと思う料理をして楽しく作って食事の調整をしてみてくださいね☺

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