ライ●ップダイエットからのリバウンドを解消したい。

モニター結果④(K・T様/20代/女性/埼玉県/保育士)

【トレーニング期間】3か月
【トレーニング回数】24回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。
※保育士で、園児とのおやつも毎日有

※ご本人のご都合でお顔は伏せさせていただきます。

整骨院LiB 佐々木恵太 平田雄貴 整骨院LiB 佐々木恵太 平田雄貴 整骨院LiB 佐々木恵太 平田雄貴

◆測定数値◆

【体重】 70.1kg⇒63.5kg(-6.6kg)
【筋肉量】41.5kg⇒40.5kg(-1.0kg)
【脂肪量】24.0kg⇒20.3kg(-3.7kg)
【体脂肪率】34.1%⇒31.9%(-4.5%)

 

背景~リバウンドからの挑戦~

2017年の1月から、CMでよく見るパーソナルダイエットジムに入会。

糖質制限と激しいトレーニングを行い、2か月間で10kgの減量に成功!

しかし、終了後にその生活を継続することができず、2ヵ月で元の体重よりも増えてしまう。

また、極端な食事制限でホルモンバランスが崩れ、生理が来なくなってしまったり、体調を崩したりという症状も出てしまっていました。

 

一言で

典型的なリバウンド

をしてしまいました。

 

【もう短期的な視点でのダイエットはしたくない】

という想いから8月にLiBのモニターにお申込みいただきました。

 

身体作りのテーマ

リバウンドしないダイエット方法を身に着けたい

食事制限をせずに痩せられるカラダを作りたい

という過去の苦い経験を払しょくするための目標設定を行いました。

 

「一旦体重を増やしてからのスタート」

実は、食事制限で痩せて、リバウンドした方のボディメイクは非常に時間がかかるのです。

理由は食事制限により代謝が大幅に落ちているからです。

カラダにエネルギーが入ってこない状態がしばらく続いていたので、身体が「あまりエネルギーを使わない方がいいな」と感じてエネルギーを消費しないようにする「省エネモード」に入ってしまっているんですね。

なのでまずは、

「代謝をあげる」

「省エネモードを解除する」

という身体作りから開始です。

 

これは、しっかり食べて動く事が大切なので最初は体重が増えるんです。

簡単に言うと「一旦体重を増やしてからのスタート」です。

モニターなので短期で結果を出すことも大切なのですが、K・T様にとっては「リバウンドしない体つくり」が最優先であったため、この方法を選びました。

 

実施した大まかなプランとしてはこんな感じです。

◆1か月目 しっかりした食事とウェイトトレーニングで代謝UP

2か月目 できる限り筋肉量を維持したまま脂肪だけをそぎ落とす

3か月目 ひたすら脂肪を落とすことに特化したトレーニングと食事指導

 

3か月のモニター期間が終了して

最初の1か月は予定通り体重が増加しました。

ただ、結果的に最後の脂肪を落としていく期間に代謝が高い状態で臨めた事で数値に努力の成果が現れました。

食事制限をしなくても体が作れることを体感できた

一生続けられる方法でボディメイクができた

という部分に価値があると思っています。

 

本人にしかわかりませんが

リバウンドって本当につらいのです。

努力した期間がすべて否定された気分になりますし、頑張って手に入れたものを失ってしまうと、そこからスイッチを入れ始めるのはすごくエネルギーが必要です。

また、上でも書いたように身体が「省エネモード」になってしまうため、

頑張っても頑張っても痩せない。

そして食べるのが怖くなってしまう。

というサイクルに陥ってしまう方が非常に多いです。

普通の方は、なかなかこの負のスパイラルから1人では抜け出せません。

 

一度失敗しても折れずに別の方法を探す気持ちの強さ

が今回の結果を生んだのだと思います。

モニター期間は終わりますが、正直K・T様の身体作りはまだ途中です。

土台ができた段階です。まだまだ変われます(^^♪

 

毎回になりますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』ではありません。

一生使える知識や体験をすることができます。

 

 

K・T様!まずは3か月間お疲れさまでした!!!

また年明けからも一緒に頑張っていきましょう!!!

 

K・T様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

「最初の1か月は増量します」と言われたときはビビりました!
途中、意見や考えの違いでぶつかることもありましたが良い思い出です!笑
しかし、あの最初の一か月が大切だったことも身をもって感じました。食事制限の反動でリバウンドをしてから、食べるのが怖くなり、食べる量を減らしていいましたが全く体重が減らなくて1人でもがいている時は本当に地獄でした。
ただ、正しいやり方や順序を踏めば身体が変えられることを体感できて本当に良かったです。
また年明けから宜しくお願いします!

◆トレーニングについて

元々トレーニングは経験していましたが、自分でトレーニングを行う際のフォームの注意点、重量設定、回数、セット数、メニューの組み方などを私に合わせて組んでくださったことが非常に勉強になりました。
以前利用していたのパーソナルジムと比べて、新たな発見や気づきが比べ物にならないくらいたくさんあったことが何よりも収穫です。

◆同じように悩まれている方へ

一度、極端な方法で減量に成功してしまった私は「痩せるには食事制限」という選択肢しかない状態でした。
そこからリバウンドをして食べる事が怖くなってしまい、生理もこなくなり、体も心も病んでいました。
私以外にも色々なダイエット方法を試したけど続かなかった、リバウンドしてしまった。というような、お悩みを持っている方は実は少なくないと思います。
佐々木さんはモニターだからと言って「短期的な結果だけにこだわる」というような事はせずに私の長い人生を考えたプラン作成と提案をしてくれました。
短期的な投資になってしまう流行りのジムとは違い、一生継続できる生活習慣のアドバイスやずっと使える知識を得られるのは本当にありがたかったです。
自己流でうまくいかない方やリバウンド経験者の方は佐々木さんに任せれば間違いないと思います。

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